4º dia

Segunda feira mano!
Bom dia :)


Passar fome? Isso jamais.
Firme forte aqui, já tomei meu café. Daqui a pouco vem minha frutinha, almoço, fruta de novo, um carboidrato pra caminhada de cada dia, jantar leve, banho e cama. 


Posto o cardápio mais tarde.


:)


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Horas depois eu tô aqui.


Café da manhã de hoje (8 da manhã):
meio pão de forma (30 notas)
1 colher de chá de margarina (25 notas)
200ml de leite integral (70 notas)
1 colher de sopa de nescau (35)


Lanche (10 horas): uma goiaba (25)


Almoço:
2 colheres de sopa de arroz branco (35)
2 colheres de sopa de feijão (35)
Salada de repolho, pimentão vermelho e verde. (0)
Cenoura ralada (15)


Lanche: goiaba (25) 
Antes da caminhada: Meio pão com margarina (30+25)


Jantar: EU AINDA ÃO SEI, mas vamos somar e ver qnt eu tenho ainda:


160 +25+ 85 +25+ 55 = 350


Pra 500... 150.


Tenho 150 pro jantar, mas vou comer carne e salada. 
então 50 da carne 400.
Saladas são 0.
Me sobrou 100. 
Mas tem o suco da janta. 
tá susse. :)